Acestea ar trebui să se micșoreze în timp, dar dacă nu, contactați medicul dumneavoastră.
Dacă locuiți într-un oraș important sau în apropiere, pot exista grupuri locale sau colective care au doulas care lucrează împreună și care vă pot ajuta să găsiți cel potrivit pentru nevoile dvs. Cursurile locale de naștere, grupurile La Leche League sau grupurile de sprijin pentru părinți vă pot ajuta cu resurse pentru a găsi o doula postpartum.
Dacă aveți un buget redus, luați în considerare căutarea unei doula care încă termină procesul de certificare. Ei își pot oferi serviciile la o reducere, deoarece lucrează pentru a obține experiența necesară pentru a deveni certificați.
Ce ar trebui să caut într-o Doula postpartum?
Când intervievați doula-urile postpartum, verificați-le calificările. Dacă aveți mai multe considerații, cum ar fi dacă așteptați gemeni sau tripleți, spuneți-le.
Întrebați dacă există servicii suplimentare oferite de doula. De exemplu, unele doulas sunt instruite în terapia de masaj pentru mama sau bebeluș.
Asigurați-vă că doula postpartum se potrivește bine din punct de vedere al personalității, deoarece veți petrece mult timp împreună. Le poți întreba lucruri de genul.
De cât timp ești o doula postpartum? Cu câte familii ați lucrat? Sunteți certificat printr-o organizație de formare doula? Aveți mărturii de la clienți anteriori sau referințe cu care pot vorbi? Există ore minime sau maxime pe care le poți lucra la un moment dat? Care este partea ta preferată în a fi o doula postpartum? Care sunt tarifele tale? Oferiți pachete oferte? Cât de curând poți începe după naștere? Cum vă programați pentru a asigura sprijin dacă copilul se naște înainte sau după data nașterii? Aveți experiență în sprijinirea familiilor cu frați mai mari în casă? Există servicii standard pe care nu le furnizați sau servicii suplimentare pe care le oferiți? Referință medicală WebMD Analizat de Dan Brennan, MD pe 28 iunie 2021
Surse
SURSE:
CAPPA: "Doula postpartum certificată."
DONA: "Document de poziție: Rolul doulei postpartum în îngrijirea maternității."
Moașa: "Doulas postpartum: Motivații și percepții asupra practicii."
Hemoroizii, cunoscuți și sub denumirea de pile, sunt vene din sau în jurul anusului dvs. care s-au umflat. Multe femei se vor confrunta cu hemoroizi pentru prima dată în timpul sarcinii sau după naștere. Deși acest lucru poate fi un disconfort suplimentar atunci când aveți grijă de noul dumneavoastră copil, există mai multe modalități de a vă ușura simptomele.
Ce cauzează hemoroizii postpartum?
Hemoroizii sunt frecventi in timpul celui de-al treilea trimestru de sarcina si la o luna dupa nastere. Într-un studiu efectuat pe 280 de femei care au născut, 43% au avut hemoroizi. Multe dintre aceste femei au avut afecțiuni similare, cum ar fi constipația în timpul sarcinii și împingerea mai mult de 20 de minute în timpul nașterii.
Hemoroizii sunt cauzați de presiunea asupra venelor din rect sau anus. Venele au valve pentru a ajuta sângele să curgă către inima ta. Dar atunci când aceste valve sunt slăbite din cauza presiunii, sângele se poate acumula în vene. Acest lucru le face să se umfle, similar cu modul în care se formează venele varicoase.
Femeile însărcinate au greutatea suplimentară a bebelușului lor stând pe abdomen și pelvis. Acest lucru îngreunează întoarcerea sângelui din zona pelvisului.
Multe femei însărcinate au, de asemenea, constipație sau mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână. Acest lucru se poate datora:
Modificări hormonale care afectează sistemul digestiv Schimbările dietei în timpul sarcinii Se mișcă mai puțin Prea mult fier din cauza suplimentelor de fier Copilul în creștere apasă pe intestinele mamei și afectează digestia
Constipația este, de asemenea, frecventă după naștere. La multe femei, acest lucru ar putea fi cauzat de o combinație de modificarea hormonilor, medicamente pentru durere, deshidratare sau frica de durere de la hemoroizi sau de la locul epiziotomiei (o tăietură chirurgicală făcută între vagin și anus pe măsură ce nașteți).
Hemoroizii se pot agrava cu efort și constipație. Dacă aveți hemoroizi atunci când sunteți însărcinată, probabil că veți avea hemoroizi mai rău postpartum.
Simptomele hemoroizilor postpartum
Hemoroizii pot fi interni, unde se formează în interiorul rectului. Ele pot fi și externe, situate în jurul deschiderii anale. Simptomele hemoroizilor postpartum includ:
Durere în zona anală Mâncărime în zona anală Sângerări în timpul mișcărilor intestinale Noduli sensibili in apropierea anusului
A continuat
Ce să faci când ai hemoroizi postpartum
Există o serie de modalități de a ajuta la ameliorarea disconfortului cauzat de hemoroizi, inclusiv:
Mâncați o dietă bogată în fibre. Încercați să vă înmoaie scaunele mâncând alimente bogate în fibre. Alimentele bogate în fibre includ legume precum broccoli și mazărea verde, fructe precum perele și merele, leguminoase precum lintea și fasolea neagră, precum și cerealele integrale și pâinea.
Bea multa apa. Dacă alăptați, veți avea nevoie de cel puțin opt căni de apă pe zi. Luați un pahar cu apă de fiecare dată când vă alăptați copilul.
Balsam pentru scaun. Discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea unui balsam pentru scaun pentru a calma durerea în timpul mișcărilor intestinale. Balsamurile pentru scaune fac scaunul mai ușor să treacă și sunt, în general, considerați siguri în timpul și după sarcină.
Nu sta prea mult. Starea pe scaun pentru perioade lungi de timp crește presiunea asupra venelor din anus. În schimb, întindeți-vă cât mai mult posibil, cum ar fi atunci când alăptați.
Folosește o pernă. Când trebuie să vă așezați, așezați-vă pe o pernă sau pe o gogoașă de spumă.
Fă niște exerciții. Încercați să vă deplasați mai mult, chiar dacă este doar o scurtă plimbare. Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la prevenirea constipației. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de exerciții după naștere.
Aplicați gheață. Un studiu pe 200 de femei postpartum a constatat că tampoanele cu gel rece ameliorează durerea în timpul recuperării și le sporesc confortul. Aplicați o pungă de gheață timp de 20 până la 30 de minute, de mai multe ori pe zi. Înveliți pachetul de gheață într-o cârpă, astfel încât să nu fie în contact direct cu pielea.
Hamamelis. Hamamelis poate ajuta la reducerea umflaturii și oferă o ușurare rece. Păstrați-vă hamamelisul la frigider. Aplicați folosind bile sau tampoane de vată. Puteți adăuga și niște hamamelis atunci când vă înmuiați în cadă.
Înmuiere cu apă caldă. Înmuiați într-o cadă sau faceți o baie de șezut. Umpleți cada cu apă caldă (nu fierbinte). Este nevoie de doar câțiva centimetri de apă pentru o baie de șezut. Înmuiați timp de aproximativ 15 minute, de câteva ori pe zi. Acest lucru va ajuta hemoroizii să se micșoreze.
Majoritatea cazurilor de hemoroizi postpartum se ameliorează după câteva zile sau săptămâni. Dacă nu, contactați medicul dumneavoastră.
Referință medicală WebMD Analizat de Dan Brennan, MD pe 16 martie 2021
Surse
SURSE:
Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi: „Ce pot face pentru hemoroizi în timpul sarcinii?”
Cercetări asiatice de nursing: „Efectele aplicării la rece pe perineu asupra ameliorării durerii după nașterea vaginală.”
BJOG: Un Jurnal Internațional de Obstetrică & Ginecologie: „Hemorroizi și fisuri anale în timpul sarcinii și după naștere: un studiu de cohortă prospectiv”, „Pelvis, postură și proeminență: evoluție și hemoroizi”.
Cochrane: „Intervenții pentru tratarea constipației în timpul sarcinii”.
Baza de date Cochrane de revizuiri sistematice: „Intervenții pentru prevenirea constipației postpartum”.
Clinica Mayo: „Diagrama alimentelor bogate în fibre”, „Hemoragii”, „Este sigur să luați balsam pentru scaun pentru a trata constipația de la sarcină?” „Îngrijire postpartum: la ce să vă așteptați după o naștere vaginală”.
Spitalul Newton-Wellesley: „Managementul durerii postpartum”.
Sănătatea copiilor din Stanford: hemoroizi și vene varicoase în sarcină”, „Nutriția ta și alăptarea”.
Centrul Medical al Universității din Rochester: „Condiții comune”.
După naștere, te concentrezi mai mult pe îngrijirea nou-născutului tău. Cu toate acestea, problemele de sănătate pot apărea în următoarele săptămâni și luni. Multe mame nu sunt conștiente de semnele de avertizare.
Indiferent dacă nașterea ta a fost complicată sau ușoară, corpul tău a trecut prin traume la fel. Umflarea postpartum este doar unul dintre multele lucruri cu care este posibil să aveți de a face. Dar acesta este timpul ca corpul tău să-și revină. Încearcă să nu fii frustrat. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru asta este să te odihnești, să mănânci bine și să-ți faci o pauză.
Umflarea postpartum: ce este?
Umflarea este foarte frecventă în perioada postpartum. De obicei, se agravează în prima săptămână postpartum. Cu toate acestea, se îmbunătățește treptat cu timpul. Cea mai mare parte a ceea ce cauzează umflarea este o acumulare de lichid în unele părți ale corpului. Menținându-vă hidratat, corpul dumneavoastră va avea mai ușor să elibereze lichidul suplimentar care provoacă umflarea.
De asemenea, este important să te plimbi și să te miști după naștere pentru a preveni complicațiile care duc la umflarea picioarelor. Dar încearcă să nu exagerezi cu activitatea ta. Discutați cu medicul dumneavoastră despre crearea unui plan de antrenament postpartum care să se potrivească nevoilor dumneavoastră.
Tipuri de umflături postpartum
Tipul de umflare depinde de ceea ce o provoacă și de unde se află în corpul dumneavoastră.
Engorgerea sânilor . Acest lucru se întâmplă atunci când sânii tăi se umflă pentru că sunt plini de lapte. Cel mai frecvent se întâmplă la câteva zile după naștere. De asemenea, sânii tăi se pot simți sensibili și răniți. Disconfortul va dispărea odată ce începeți să alăptați în mod regulat.
Hemoroizi . Puteți dezvolta umflarea dureroasă a unei vene din rect în timpul sarcinii. Dacă nu, le puteți obține de la încordare și împingere în timpul nașterii. Hemoroizii sunt dureroși și pot sângera după o mișcare intestinală. Uneori și mâncărime. Aplicarea hamamelisului rece poate ajuta la ameliorarea durerilor de hemoroizi. Acestea ar trebui să se micșoreze în timp, dar dacă nu, contactați medicul dumneavoastră.
Ce să faci cu hemoroizii:
Înmuiați într-o baie caldă Adresați-vă medicului dumneavoastră despre utilizarea unui spray sau a unei creme fără prescripție medicală pentru durere Mănâncă alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și pâinea și cerealele integrale Bea multa apa Încercați să nu vă încordați când faceți caca
A continuat
Retentie de apa. De asemenea, cunoscut sub numele de edem postpartum (umflare). După naștere, corpul tău va continua să păstreze apă din cauza creșterii progesteronului. Este posibil să observați umflarea mâinilor, brațelor, picioarelor, gleznelor și picioarelor. Edemul nu ar trebui să dureze mai mult de o săptămână după naștere. Dacă se întâmplă sau dacă se agravează în timp, consultați-vă medicul.
Semnele de edem includ:
Umflarea sau umflarea țesutului direct sub piele, în special în picioare sau brațe Piele întinsă sau strălucitoare Piele care păstrează o gropiță (gropi), după ce a fost apăsată câteva secunde Dimensiunea abdominală crescută
Consultați imediat medicul dumneavoastră dacă aveți dificultăți de respirație, dificultăți de respirație, dureri în piept, deoarece acestea pot fi semne de edem pulmonar, care necesită tratament urgent.
Tromboză venoasă profundă . Este umflarea însoțită de durere, roșeață, căldură sau sensibilitate la nivelul picioarelor, în special la gambe? Ar putea fi un semn de tromboză venoasă profundă. Acesta este momentul în care un cheag de sânge se formează adânc în corpul dumneavoastră, de obicei în partea inferioară a piciorului sau a coapsei.
Cum să ușuriți umflarea postpartum
Este normal ca femeile postpartum să aibă umflături, mai ales la picioare și picioare. De obicei, este modul în care corpul tău scăpa de excesul de lichid acumulat în timpul sarcinii. Umflarea poate dura până la două săptămâni pentru a se rezolva. Sună-ți medicul dacă un picior este mult mai umflat decât celălalt. De asemenea, solicitați asistență medicală dacă aveți dureri la picior când mergeți sau dacă există o zonă înroșită într-un picior.
Ce puteți face pentru a reduce umflarea:
Mănâncă alimente bogate în potasiu, cum ar fi bananele, cartofii, avocado și spanacul Reduceți aportul de cofeină – cofeina face corpul să rețină apa și crește umflarea Ține-ți picioarele ridicate candidol in farmacie Purtați pantofi confortabili Purtați șosete compresive Bea apă Evitați alimentele sărate, deoarece sodiul vă face să rețineți mai multă apă Mergeți la o plimbare zilnică pentru a vă crește circulația Purtați haine largi Fa un masaj Referință medicală WebMD Analizat de Dan Brennan, MD pe 10 martie 2021
Surse
SURSE:
Academia Americană a Medicilor de Familie: „Recuperarea după naștere (recuperare postpartum).”
MamaMend: „Ai cankles? Cum să reduceți umflarea picioarelor după naștere.”
March of Dimes: „SEMNE DE AVERTIZARE ALE PROBLEMELOR DE SĂNĂTATE DUPĂ NAȘTERE.”, „ORPUL TĂU DUPĂ BEBE: PRIMELE 6 SĂPTĂMÂNI.”
Clinica Mayo: „Edem”.
Universitatea Johns Hopkins: „Instrucțiuni de externare postpartum”.
Ghidul de sarcină a clinicii Ruch: „Instrucțiuni postpartum”.
Mulți oameni tind să fie îngrijorați de greutatea lor, iar aceasta poate include adesea femeile însărcinate. Dacă în mod natural ai o construcție slabă, s-ar putea să fii îngrijorat de modul în care purtarea unui copil vă poate afecta corpul. Când ești însărcinată, ar trebui să reconsideri noțiunile normale despre cât de mic sau mare ar trebui să fie corpul tău.
pentru că "slab" este un termen relativ, înseamnă ceva diferit pentru fiecare persoană. Cu o definiție atât de vagă a slăbănogului, depinde de tine și de medicul tău să decizi cea mai sigură creștere în greutate în timp ce ești însărcinată.
Este sigur să fii slab în timpul sarcinii?
"Slab" nu este un termen medical. De obicei, se referă la cineva al cărui corp este mai subțire decât greutatea corporală medie pentru o anumită înălțime și interval de vârstă. Așadar, ceea ce este considerat slab poate arăta diferit în funcție de câți ani ai și cât de înalt ești.
Sarcina este o experiență în timpul căreia trebuie să ai grijă deosebită de tine și, de multe ori, salută creșterea în greutate. Când creșteți o altă ființă umană în burtă, creșterea în greutate este naturală. Pe măsură ce corpul tău lucrează pentru a se adapta copilului tău, ar trebui să te gândești cum să-ți faci partea pentru a rămâne sănătos.
A fi radical subponderal în timpul sarcinii poate fi periculos și poate afecta pe tine și pe copilul tău chiar și după ce ai rămas însărcinată. Este esențial să înțelegeți cum arată și ce poate însemna.
A continuat
Creșterea în greutate în timpul sarcinii
Centrele pentru Controlul Bolilor au creat un grafic cuprinzător al creșterii în greutate în timpul sarcinii, în funcție de indicele de masă corporală (IMC), pe care îl puteți calcula Aici. Iată o detaliere simplă a ceea ce vă puteți aștepta să câștigați:
IMC mai mic de 18,5 = 28-40 de lire sterline IMC 18,5-24,9= 25-35 de lire sterline IMC 25-29 = 15-25 de lire sterline IMC mai mare de 30 = 11-20 de lire sterline
Medicul dumneavoastră vă va cântări în mod regulat pe parcursul sarcinii pentru a monitoriza acest lucru. În timpul fiecărei întâlniri, asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră despre greutatea dumneavoastră pentru a elabora corect un plan de tratament.
Primul trimestru
În timpul primului trimestru de sarcină (presupunând că nu sunteți subponderal), trebuie să vă îngrași doar în jur de una până la patru kilograme.
După primul trimestru
Pe măsură ce sarcina ta progresează și copilul crește, așa ar trebui să faci și tu. După primul trimestru de sarcină, ar trebui să îngrași aproximativ un kilogram în fiecare săptămână.
Creșterea constantă în greutate este cea mai bună modalitate de a face acest proces. Vrei să te îngrași, dar într-un mod sănătos, proporțional cu creșterea copilului tău.
Mâncarea sănătoasă pentru a vă alimenta sarcina
Mâncați o dietă sănătoasă. Puteți să vă îngrășați într-un mod sănătos mâncând o dietă echilibrată din legume, cereale și surse de proteine. Consumul de brânză suplimentară, produse lactate, și fructele proaspete pot ajuta, de asemenea, să obțineți niște nutrienți suplimentari. Încercați să stați departe de alimentele procesate, zaharoase, prăjite sau excesiv de grase. Gândiți-vă la a mânca alimente sănătoase și hrănitoare, așa cum sunt subliniate de CDC și alte organizații.
Numără-ți caloriile. Calcularea câtă greutate trebuie să câștigi și câte calorii în plus ar trebui să mănânci pe zi poate ajuta la ameliorarea stresului legat de îngrășarea prea mare sau prea puțină. Cu toate acestea, acestea sunt doar linii directoare. Nu-ți face griji dacă corpul tău nu le îndeplinește perfect.