Dodaj dynię i smaż na średnim płomieniu przez 3 minuty.
„Anuj był przyjazny i zawsze dostępny, aby wyczyścić wszelkie wątpliwości i zamieszania”, wspomina uśmiechnięty Abharani.
Uważała, że jej trener diety Sakshi Sharma również był bardzo pomocny. „Miałem tylko 2 miesiące na zmniejszenie wagi, ale także zachować siłę fizyczną. Sakshi odpowiednio zaprojektował plan diety i zawsze był dostępny, aby pomóc i rozwiązać problemy ”, mówi Abharani.
Abharani uwielbia funkcje, które aplikacja ma do zaoferowania. Mówi: „Śledzenie jedzenia i monitorowanie jego kalorii i wartości odżywczej to moje ulubione funkcje, a także rutyny treningowe na każdy dzień”.
1,5 miesiąca po jej podróży fitness była w stanie osiągnąć cele, które osiągnęła cele ustawiła się dla siebie. „W krótkim czasie straciłem 10 kg z przewodnictwem moich trenerów, a także wyczyściłem mój test sprawności dla IAF!” Wykrzykuje zachwyconego Abharani.
Dziękuje zarówno trenerom HealthifyMe Anuj i Sakshi za ich skoordynowane wysiłki w pomocy jej utraty docelowej wagi i budowania siły. Osiągnęła także swój główny cel kwalifikacji do testu medycznego IAF, podlegając wymaganej granicy masy! Jedzenie dobrego jedzenia. ”
Najważniejszą zmianą, jaką doświadczyła Abharani, była jej dieta. Śledzenie kalorii i makroskładników to niektóre rzeczy, które zawsze będzie nosić ze sobą. „Ilekroć cokolwiek jem, kalkuluję na temat kalorii i składników odżywczych, które nosi”, stwierdza.
W przypadku Abharani treningi i ćwiczenia były obecne w jej rutynie, ale jedyną rzeczą, która wymagała zmiany, była jej dieta. Eksperta ds. Zadaniania HealthifyMe Sakshi specjalnie dostosowana do diety Abharani, aby spełnić jej cele utraty wagi przy zachowaniu siły.
Po planie treningowym dostosowanym przez trenera fitness HealthifyMe Anuj, Abharani widziała pożądane wyniki, które zmusiły ją do utraty wagi o godzinie Optymalne tempo. „Anuj poprowadziła mnie, aby skupić się bardziej na serwisu cardio, dzięki czemu byłem w stanie szybciej zmniejszyć wagę”, podsumowuje.
zainspirowana transformacją utraty wagi Abharani? Nasi trenerzy mogą ci pomóc.
Zastrzeżenie: wyniki mogą i mogą się różnić dla Ciebie. Pomóż nam określić najlepsze podejście do osiągnięcia celu.
Zostaw to pole puste
Subskrybuj nasz biuletyn
Nie przegap tych wskazówek!
Nie spamujemy! Przeczytaj naszą politykę prywatności, aby uzyskać więcej informacji.
Gratulacje! Udało Ci się zasubskrybować!
Tagi: Abharanidiet i ćwiczeniowa waga Sukces Historia sukcesu
W miarę rozprzestrzeniania się nowatorskiego koronawirusa na całym świecie możesz zastanawiać się nad środkami, które możesz podjąć w kategoriach nie tylko ochrony siebie, ale także walki z wirusem, jeśli go to dotyczy. Do tej pory wielu lekarzy i ekspertów ds. Zdrowia zasugerowało, że jedynym sposobem na walkę lub ochronę przed wirusem jest wzmocnienie układu odpornościowego. Im silniejszy układ odpornościowy, tym mniejsza szansa na zachorowanie, a jeśli to zrobisz, tym szybciej wyzdrowiejesz. Aby upewnić się, że układ odpornościowy jest w najlepszym stanie, opłaca się myśleć o tym, co wkładasz w swoje ciało. Istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą pomóc w zbudowaniu układu odpornościowego, ale jeśli nie jesteś fanem dodawania ich do talerza, zawsze możesz je wypić. Dostarczając nas do celu naszego postu – przepisów na zdrowe napoje! Poniżej znajdują się 9 przepisów na napoje, które nie tylko pomogą Ci dowiedzieć się, która odporność na składnik odżywczy i witamina ma każdy napój, ale także dadzą ci odświeżającą impuls na cały dzień. Zacznijmy więc!
#1 Turkumowa herbata
Składniki:
- Świeżo turkumy – 1TBSP lub 2 łyżeczki proszku kurkumy
- Sok z cytryny 1 TBSP
- Niespastizowany miód – do smaku (opcjonalnie)
- Woda 4 szklanki
Metoda:
Gotuj kurkumę z wodą przez 15-20 minut. Odcedź i podawaj ciepło z cytryną i miodem do smaku.
Jak wzmacnia układ odpornościowy
Głównym elementem tego napoju jest kurkum. Zawiera związek zwany kurkuminą, który moduluje układ odpornościowy. Mocne właściwości przeciwzapalne herbaty kurkumy mogą również pomóc w złagodzeniu stanu zapalnego i bólu.
Zostaw to pole puste
oh Cześć 👋 Miło cię poznać.
Zarejestruj się, aby otrzymać niesamowite Treść w Twojej skrzynce odbiorczej, co miesiąc.
Nie spamujemy! Przeczytaj naszą politykę prywatności, aby uzyskać więcej informacji.
Gratulacje! Udało Ci się zasubskrybować!
#2 Zwiększanie odporności herbatę przyprawioną
Składniki:
- Ginger Ginger – 1 TBSP
- PepperCorns – 2
- Cinnamon-1-calowy kij
- Zerzaczki-2
- Gwiezdne anyż-1
- Cardamom POD-1 Crushed
- Niepasteryzowany miód – 1 łyżka
- liście tulsi – garstka
Metoda:
gotuj wszystkie składniki oprócz miodu wraz z litrem wody w a w a patelnia przez 30 minut. Mają ¼ szklanki tego napoju ciepło z odrobiną miodu.
Jak wzmacnia układ odpornościowy
Ta herbata jest przeciwdrobnoustrojowa, przeciwzapalna i bogata w związki, które są Pomóż oddział infekcji. Fitonutrenty w surowym miodzie mają właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, które mogą pomóc w zwiększeniu układu odpornościowego i walki.
#3 Ginger and Apple Cider SOOTER SOOTORM
:
- 1 szklanka wody
- 1-calowy imbir obrany i tartowany
- 1 TSP Niepasteryzowany ocet jabłkowy
- 1 łyżeczka surowego Miód
- Szczyt Cayenne Pepper
Metoda:
Gotuj wodę i zdejmij gaz. Dodaj imbir, pokrywę i stromy przez 5 minut. Dodaj ACV, miód i cayenne, wymieszaj i popijaj ciepło.
Jak wzmacnia układ odpornościowy
imbir zawiera chemikalia zwane sesquiterpenes, które są ukierunkowane na zimne wirusy. Papryka Cayenne zawiera dużą ilość kapsaicyny, która tłumi neuropeptyd zaangażowany w procesy zapalne. ACV zawiera korzystne bakterie i prebiotyki, które mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie immunologiczne.
#4 Z zielonym sokiem wzmacniającym
Składniki:
- Liście kolendry – 1 szklanka
- Liście miętowe – 1 szklanka
- Baby szpinak – 1 szklanka
- jabłko lub gruszka – 1
- Cucumber – 1 szklanka Posiekane
- cytryna – 2 łyżki
- Czarna sól – szczypta
Metoda:
mieszaj wszystkie składniki dodając filiżankę Z wody. Zajmij natychmiast.
Jak wzmacnia układ odpornościowy
Ten sok jest bogaty w witaminę A, witaminę C, kwas foliowy i inne przeciwutleniacze, które zapobiegają zapaleniu i pomagają organizmowi w walce z infekcjami.
#5 Złote mleko
Składniki:
- 2 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
- ½ szklanki lekkiego mleka kokosowego
- 2 TBSP Sur Honey
- 1 łyżeczka haldi proszek (kurkum) lub świeżo tartowana kurkuma
- ½ Imbir, zmielony
- ½ łyżeczki czarnego pieprzu czarnego pieprzu proszek
- 1-calowy kawałek cynamonu
Metoda:
- Połącz wszystkie składniki na patelni z wyjątkiem miodu.
- Podgrzej mieszaninę na kuchence na niskim płomieniu przez 5-10 minut. Nie gotuj.
- Wyjmij z płomienia, odcedź i dodaj miód do smaku.
Jak wzmocnia układ odpornościowy
aktywny składnik , Kurkumina, znaleziona w kurkumie zwiększa zdolność przeciwutleniającą organizmu, jest bardzo skuteczny przeciwko wolnym rodnikom. Przyprawy i mleczne nakrętki, które zapewniają dobre tłuszcze, mają działanie przeciwzapalne na ciele.
#6 Hot Lemonade
Składniki:
- 4 świeże goździki czosnkowe-posiekane
- 1 łyżeczka świeżego imbiru startego
- 1-calowy cynamonowy kij
- 4 szklanki wody
- sok 1 sok 1 cytryna
- 2 TBSP RAW miód
- 1 TBSP Mint Liście
Metoda:
Gotuj wodę na patelni. Dodaj wszystkie składniki oprócz miodu, osłony i stromej przez 30 minut. Odcedź, wlej szklankę i dodaj do smaku surowy miód lub syrop klonowy. Pij ciepło.
Jak wzmacnia układ odpornościowy
imbiru i czosnku zawierają związki przeciwdrobnoustrojowe, które pomagają w leczeniu chorób zakaźnych. Przeciwutleniacze w cynamonie mają działanie przeciwzapalne, co może pomóc obniżyć ryzyko choroby.
#7 Evergreen Smoothie
Składniki:
- 1 1 1 filiżanka małego szpinaku
- garść liści miętowych
- ½ szklanki tykwy butelki/ogórka
- ½ szklanki twarogu
- szczypanie of rock salt
- ¼ tsp jeera powder
- A piece of amla or ½ tsp lemon juice
- 1 cup ice cubes
Metoda:
Umieść wszystkie składniki w blenderze wraz z kostkami lodu https://harmoniqhealth.com/pl/ i mieszaj się na gładkie.
Jak wzmacnia układ odpornościowy
szpinak jest szpinak Pakowane z licznymi przeciwutleniaczami, takimi jak witamina C, beta karoten, które mogą zwiększyć zdolność do walki z infekcjami naszych układów odpornościowych. Dobre bakterie w twarogu pomagają zwiększyć układ odpornościowy i zmniejszyć przypadki ataków szkodliwych mikroorganizmów.
#8 Zupa z dyni
Składniki:
- 3 szklanki czerwonych kostek dyni
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 1/4 szklanki posiekanej cebuli
- Czosnek 1 TSP Chopped
- Cynamon Powder 1/2 łyżeczki
- proszek do orzechów do orzechów 1/4 łyżeczki
- Jeera proszek 1/2 łyżeczki
- sól i pieprz do smaku
- 1 1 TSP suszony tymianek lub oregano
- 1 szklanka cienkiego mleka kokosowego
Metoda:
- Podgrzej olej w głębokiej niepokonanej misce , Dodaj cebulę, czosnek i podsmaż na średnim płomieniu przez 1 minutę.
- Dodaj dynię i smaż na średnim płomieniu przez 3 minuty.
- Dodaj 4 szklanki gorącej wody, sól, solą i pieprz i dobrze mieszaj. Przykryj pokrywką i gotuj na średnim płomieniu przez 10 minut, podczas gdy od czasu do czasu mieszając.
- Wyjmij z płomienia i odłóż na bok, aby ostygnąć. Po schłodzeniu, wmieszaj mikser do gładkości.
- Przenieś mieszaninę z powrotem na tę samą głęboką patelnię, dodaj przyprawy i zioła i mleko kokosowe, dobrze wymieszaj i gotuj na średnim płomieniu przez 2 do 3 minut, podczas od czasu do czasu mieszania. Podawaj gorąco.
Jak wzmacnia układ odpornościowy
dynia jest bogata w beta karoten, który jest doskonałym wzmacniaczem odporności i chroni ciało przed uszkodzeniem wolnego rodnika. Cynamon i gałka muszkatołowa walczą z stanem zapalnym, pomóż odeprzeć infekcje i wyleczyć uszkodzoną tkankę. Coconut milk contains lauric acid that is known for its antiseptic properties
#9 Tomato Rasam
Ingredients:
- 2 tomatoes chopped
- Zżywienia czosnkowe 3 pokrojone
- TUR DAL 1 TBSP
- Tamarind 1 Kulka wielkości cytryny
- Nasiona kminku 1 TSP
- Czarny PepperCorns 1 TSP
- Asafoetida 1/4 TSP
- Liście curry 2 gałązki
- Liście kolendry – 1 łyżki
- Sól do smaku
W przypadku temperowania –
- Olej kokosowy 1 łyżeczka
- Nasiona musztardy – 1 łyżeczka
- Kurkum proszek 1 łyżeczka
- liście curry 1 sprig
- suche czerwone chili – 1
Metoda:
- W szybkowaru gotowane gotowane Pomidory, turn, tamarynda, liście curry i 2 szklanki wody na 2 gwizdy. Ochłód i wmieszaj mikser, w razie potrzeby wysiłek, aby usunąć nasiona pomidora i skórę. Dodaj mieszankę do patelni i ponownie zagotuj.
- Grubnie zmiel nasiona kminku, pieprzu i asafoetida. Dodaj do mieszanki pomidorów i gotuj przez 5 minut. Dodaj sól do smaku.
- Podgrzej olej na małej patelni i dodaj składniki temperamentu. Po rozprysku, wlej mieszankę pomidorów i dodaj liście kolendry. Miej ten pikantny rasam jako zupę przed posiłkami lub środkowymi posiłkami.
Jak to wzmacnia układ odpornościowy
Pomidory zapewniają trzy główne witaminy przeciwutleniające: beta-karoten, Witamina C i witamina E chroniąc komórki przed uszkodzeniem. Olejek kokosowy zawiera kwas laurowy i kwas kaprylowy, który może łatwo zwalczać bakterie i wirusy, które mogą powodować szkodliwe choroby.
Podsumowanie
Te łatwe w robieniu domowe napoje będą Nie tylko utrzymujesz sprawę, ale także wzmacnia ogólny układ odpornościowy. Robienie soków i napojów odżywczych ze składnikami, które są łatwo dostępne w domu, jest jednym z najlepszych sposobów zachowania zdrowia. W ten sposób otrzymujesz wszystkie składniki odżywcze i witaminy wymagane przez organizm w zaciszu domu. Dlatego zachęcamy do wypróbowania tych przepisów wypełnionych składnikami odżywczymi i daj nam znać, które najbardziej kochałeś!
Zostaw to pole puste
Subskrybuj nasz biuletyn
nie przegap te wskazówki!
Nie spamujemy! Przeczytaj naszą politykę prywatności, aby uzyskać więcej informacji.
Gratulacje! Udało Ci się zasubskrybować!
Tagi: Evergreen Smoothieginger i jabłkowa cydr ocgar Soothergolden Milkhome DrinkShot Drinkadeimmune Bosting Green Juceimmunity napojów napoje herbaciarnia napoje napoje napoje pyska Supeptomato rasamturmeric herbata herbaty herbaty herbaty
Triphala, który bezpośrednio przekłada się na „trzy rodzaje owoców” w sanskrycie, jest lekiem ziołowym, który nadal był ważną częścią ajurwedyjskiej tradycji uzdrawiania w Indiach. Triphala powstaje przez połączenie trzech indyjskich superfruitów – Amalaki, Bibhitaka i Haritaki. Te trzy tradycyjne owoce mają silną wartość leczniczą ze względu na ich właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające.
Od wieku Ajurweda wykorzystywał zdolności lecznicze różnych roślin. Kiedy te rośliny i zioła są łączone, stają się silnymi miksturami, które mogą pomóc w wyleczeniu z różnych chorób i warunków. Triphala jest zatem ważną i potężną medycyną ajurwedyjską i staje się coraz bardziej popularna w ciągu ostatnich kilku lat. Jest odpowiedni do konsumpcji przez dorosłych, dzieci i osób starszych. Ta medycyna ajurwedyjska jest znana z pomocy trawienia, wspierania funkcji jelit, a ponieważ jest doskonałym przeciwutleniaczem, wzmacnia ogólny układ odpornościowy i pomaga pozbyć się toksycznych odpadów z organizmu.
Spis treści
- Wartość odżywcza Triphala
- 8 Korzyści zdrowotne Triphala
- Najlepsze sposoby włączenia Triphala
- Podsumowanie
Wartość odżywcza Triphala
Pół łyżeczki Triphala ma około 10 kalorii. Składa się całkowicie z węglowodanów i nie zawiera żadnych tłuszczów ani białek.
Zostaw to pole puste
o cześć 👋 Miło cię poznać.
Zarejestruj się, aby otrzymywać niesamowite treści w skrzynce odbiorczej, co miesiąc.
my Nie spam! Przeczytaj naszą politykę prywatności, aby uzyskać więcej informacji.
Gratulacje! Udało Ci się zasubskrybować!
Tradycja ajurwedyjska nie jest w całkowitym sporze z nauką, jeśli chodzi o korzyści żywieniowe i zdrowotne Triphala. Jak się okazuje, Triphala jest potężnym lekiem, który może wyleczyć różne warunki zdrowotne i wyleczyć twoje ciało. Triphala jest silnym lekiem, głównie ze względu na właściwości, które zawierają trzy podstawowe składniki:
Amalaki
Znane również jako Phyllanthus emblica lub indyjska Gooseberry, Amalaki jest bogatym źródłem witaminy C. Jeden pojedynczy owoc amalaki zawiera około 3000 mg witaminy C. Jest również obfity w minerałach, a związki roślinne, takie jak kwas fillembeliczny, garbniki, rutyna, fenole i kurkuminoidy. Amalaki jest dodawany do Triphala ze względu na jego zdolność do regulacji poziomu cukru we krwi, wzmocnienia układu odpornościowego organizmu i detoksykowania ust, a także wątroby.
Bibhitaka
Drugim owocem stosowanym w tworzeniu Triphala jest Bibhitaka lub Terminalia Bellirica i jest znany z gojenia na płucach ciała. Bibhitaka ma ściągające właściwości i pomaga w usuwaniu Kapha Dosha, pomagając wydalić wodę z płuc, dróg moczowych i przewodu pokarmowego.
Bibhitaki jest również dobry w walce z infekcjami bakteryjnymi i wirusowymi, a obecność garbników, flawonów i innych związków zwiększa korzyści lecznicze, jakie przynosi twoje ciało. W szczególności dwa fitochemikalia – kwas elagiczny i kwas galusowy – regulują masę ciała i poziom cukru we krwi.
Haritaki
Trzeci owoc, Haritaki, ma nazwę naukową terminalia chebula. Ten owoc jest również znany jako „Czarny Myrobalan”. Haritaki zwraca się do przewiewnej dosha Vata w ciele. Wzmacnia układ odpornościowy, jest znany ze swoich właściwości przeczyszczających i pomaga regeneruje tkanki ciała. Haritaki był również związany z chorobą serca, wrzodami, astmą i nie tylko. Obecność fitochemikaliów, takich jak polifenole i terpeny, między innymi, sprawia, że owoc ten jest potęgą zdolną do zapewnienia różnych korzyści zdrowotnych.
8 Korzyści zdrowotne Triphala
Korzyści zdrowotne Triphala wykraczają poza społeczność ajurwedyjską. Niektórzy decydują się na spożywanie go z jedzeniem, ale Triphala jest znana z tego, że najlepiej jest zabrać na pusty żołądek rano lub tuż przed pójściem spać w nocy.
1. Triphala pomaga w kontrolowaniu cukrzycy
Triphala jest znana z pomagania pacjentom z cukrzycą typu 2.