Cieszę się, że spędziliśmy trochę czasu na rdzeniu.

Bitsy robi trzy różne smaki inteligentnych ciastek – rodzynki owsiane ze słodkich ziemniaków, pomarańczowy burak z czekoladą i pieczochini z piecz. Po pierwsze, smakują niesamowicie – warzywa i wszystko! Bardzo się cieszę, że są tworzone w obiekcie wolnym od orzechów, dzięki czemu są bezpieczne do zabrania się na siłownię i przedszkole. Ciasteczka są upieczone owocami i warzywami, dodają do nich dodatkowe składniki odżywcze, aby uzyskać duży odżywcze ciosy i są wolne od GMO. Zarówno Mazen, jak i ja jesteśmy nad nimi wolni od orzechów!

Kiedy Matt i ja po raz pierwszy zerwaliśmy, musiałem się przekonać, że nigdy więcej nie wyjdę za mąż ani nie mam więcej dzieci. Rozdałem lub pożyczyłem mnóstwo moich dzieci i żałuję tego teraz. W tym czasie przekonałem się, że posiadanie jednego cennego dziecka wystarczy, a trzymanie mojego sprzętu dla niemowląt sprawiło, że moje serce jest ciężkie. Teraz wiem, że chcę przynajmniej jedno dziecko i szkoda, że ​​wciąż mam wszystkie rzeczy Mazen bezpiecznie schowane na strychu. (Jednak cieszę się, że moi przyjaciele dobrze z nich wykorzystali!)

Matt i ja jesteśmy w bardzo dobrych stosunkach, i chociaż rok 2016 był niezręcznym rokiem, myślę, że wyszliśmy szczęśliwie dalej druga strona. Boję się porozmawiać o moim nowym partnerze, ponieważ obawiam się, że pomyślisz, że coś pozytywnego, co muszę powiedzieć o nim, jest bezpośrednio kontrastujące z Mattem i tak nie jest. Matt jest wspaniałym facetem i nie żałuję czasu spędzonego razem. Nigdy nie powiedziałbym nic złego – bezpośrednio lub pośrednio – o nim w Internecie.

Matt i ja zaczęliśmy od razu spotykać się, ponieważ częścią problemów w naszym małżeństwie było to, że czuliśmy, że przegapiliśmy nasze 20s. Spotkaliśmy się, gdy mieliśmy 18 lat, pierwszy semestr studiów i nie oglądaliśmy się za siebie. Aziz Ansari w swojej książce Modern Romance nazywa scenę życia, którym przegapiliśmy „Emerging Effulthood”. Kiedy się rozdzieliliśmy, porzuciłem wszelkie oczekiwania na znalezienie innego męża i po prostu chciałem się z tym pogodzić, wiedząc, że ponowne małżeństwo może potrwać lata. Zanurzyłem się w randkach i fajnie było poznać nowych ludzi! Ale nie było mnie w basenie randkowym przez lata, na które przygotowałem się psychicznie, ponieważ poznałem kogoś, kto zatrzymał mnie w moich utworach…

, co prowadzi mnie do czegoś, o czym wskazywałem od miesięcy – Jestem w looooooove! Nazywa się Thomas i nie mogłem naszkicować lepszego partnera, gdybyś dał mi pusty kawałek papieru i Sharpie i powiedział: „Narysuj człowieka swoich marzeń”. Chociaż mógłbym wymienić wiele powodów, dla których Thomas jest świetnym facetem (jest bardzo przystojny i imponujący piłkarz!), To, co najbardziej w nim kocham, to to, jak się czuję, kiedy jesteśmy razem: bezpieczne, bezpieczne, szanowane , kochany. Jest też szalony na punkcie Mazen, a rodzina Thomasa była tak cudowna i przyjazna dla Mazen i mnie.

To, czego nie widziałeś online, to to, że podróżowaliśmy razem, udostępniliśmy niezliczoną zabawę randkę Noce i spędziliśmy dużo czasu, poznając się nawzajem. Nie wiedziałem, jak i kiedy podzielić się, że miałem w życiu kogoś nowego, i nadal nie wiem, czy i kiedy stanie się częścią bloga.

i na koniec ja ‘ Boję się powiedzieć, jak często jestem pokryty włosami i ślinieniem i nie wydaje się, aby zauważam ani nie dbam :)

Więcej postów od Kath:

Czy możesz poprosić o więcej Piękne widoki!

Drive Up Up Montalto, Monticello’s Big Brother Mountain, był niesamowity. Sunrise, Misty Fog i wszystko!

Nawet samotny dud grający ścieżkę dźwiękową na poranek!

Było kilka innych dudów nad grzebieniem wzgórza, ale znaleźliśmy samotny Facet rozgrzewa się zabawnie.

Widzisz Monticello? Biały Dom pośrodku wzgórza poniżej? Na tuż poniżej rzędu krzaczastych drzew znajdują się ogrody Jeffersona i winnice!

, a po drugiej stronie góry, piękne miasto Charlottesville, oprawione przez góry. Tak bardzo kocham tu!

Przyjechaliśmy wcześnie – wdzięczni za suche niebo, umiarkowanie fajne temperatury i oszczędności światła dziennego. Miód w pompie mydlanej dla łatwego wydawania. Ale z jakiegoś powodu miód nie wyszedł !!!!!!!! Nie mogliśmy tego rozgryźć.

Niedźwiedzie też.

Dzisiejsze menu zawierały chip cynamonu pełnoziarnistych – tłum przyjemny

Ale wysokie pięć z lnu, proso i owsianki było Wielki hit!

Mieliśmy około godziny na zabicie przed przybyciem pierwszych biegaczy, więc zjedliśmy śniadanie. Zawsze mogę liczyć na wspaniałe śniadanie w tych dniach wyścigowych! Tak się cieszę, że podajemy produkt, który uwielbiam.

Słoiki z masłem orzechowym podążają za mną wszędzie, gdzie idę 😉

Rozbiłem pół banana na około piątkę i zwieńczyłem to PB + Honey

i przyniósł herbatę miętową z domu

W te dni krojenia zwykle zaczynam od znacznego śniadania-takiego-a potem mam gusta 1-2 wielkości kęsa jako A Przekąska, gdy się kończymy. Chip cynamonowy był jak zwykle pyszny!

Wyścig był 5K prosto w górę !! Wyglądało to ciężko!

Krojenie dzisiaj było świetne. Bardzo lepiej niż maraton, który był domem wściekłości. Dzisiejsi ludzie byli o wiele bardziej rozmowni (zrozumiałe!) I był to zupełnie inny tłum. Świetnie się bawiliśmy!

Departament Ognia. pokonaj działkę policyjną. W jakimś wyzwaniu drużynowym!

i duda uwielbiała nasz chleb :)

Zużyto dużo miodu

po tym, jak spakowaliśmy nasz samochód, aby wrócić do domu , postanowiliśmy przestać chodzić po szlaku Monticello, odkąd byliśmy w okolicy. Chodziliśmy przez około 40 minut – zawsze rozmawiając i planując rzeczy!

to! . Mając nadzieję, że jutro też się zrelaksują – zrobiliśmy wszystko, co możemy zrobić w piekarni, dopóki nasze podłogi nie zostaną zapieczętowane i woskowane w poniedziałek.

Lunch-!

Więcej Posty od Kath:

i wchodzimy do naszego ostatniego tygodnia !! W rzeczywistości nie jest to nasz ostatni tydzień, ponieważ zamierzam kupić pakiet szkoleniowy i kontynuować, ale spadam do tylko raz w tygodniu i dążyłem do wykonywania niektórych treningów, które już ukończyliśmy samodzielnie.

Tydzień 4-górna część ciała

górna część ciała: tydzień 4 [12-15 powtórzeń]

Oly Bar pod ręką Rząd-Oly Bar x 15 Regular Grip | Oly Bar x 15 Underhand Grip

Stabilność Kulka Pojedyncza klatka piersiowa – 15 funtów x 15r x 15L} x 2

Stabilna Kulka Pojedyncza naprzód – 15 funtów x 15r x 15l} x 2

stabilność piłka db rosyjski akcent – 1lbs5 x 12 x 2} x 2

Dips tricep – waga ciała x 12

Pilates toczy się jak piłka? Otwarte rocker nogi – waga ciała x 5 Każdy

W naszej sesji górnej części ciała w tygodniu 4 zaprowadziła mnie do ciężaru. Prawie nie mogłem ukończyć powtórzeń na trio ramion, klatki piersiowej i mięśni brzucha na piłce, ale przepchnąłem się zanurzonymi zębami. Kiedy wróciliśmy na drugi set, odwróciliśmy zamówienie, które pomogło tonowi. Z jakiegoś powodu moje ramiona po prostu nie mogę poradzić sobie z prasami, jeśli są już zmęczeni!

Myślę, że mój rdzeń stał się znacznie silniejszy. ABS są jednym z ćwiczeń, które zwykle opuszczam koniec moich treningów, a kiedy położyłem rękę na boku, czuje się tam mocniej. Dobre wieści! Cieszę się, że spędziliśmy trochę czasu na rdzeniu.

Tydzień 4-dolna część ciała

dolna część ciała: tydzień 4 [12-15 powtórzeń]

nogi prasa-[2 × 45] x 15 x 5

db Bosu Bułgarski Przysady podzielony – 10 x 15r/l

Pilates 100s – BW x 1set x 2

Mostek pośladkowy z przedłużeniem kulki i nogi – BW x 15R/L

Pas przysiadowe spacery – czerwony x 20r/L

Walki z pasmami – czerwony x 40ft

stabilność Ball Mountain Climbers – BW x 10r/L. |. Stabilne strzępy stópek kulowych – BW x 10r/L

Uwielbiam to, jak skutecznie pracujemy nad dolną częścią. Kilka solidnych zestawów lunge i przysiadów i spędzamy resztę czasu na rdzeniu. Zrobiliśmy zestaw bosu, które były zabójcze i zdecydowanie nie chcę robić sam! Porozmawiaj o bólu! Bilansowanie plus obciążenia plus ciężary było trudną kombinacją. Moje mięśnie kostki były zmęczone!

Zrobiliśmy również prasy nogi na maszynie i denerwowałem się, ile yourpillstore.com/pl/ ciężaru użyliśmy – wydaje się, że maszyna się zapadnie na mnie! Pierwszy zestaw był regularnie w stylu, ale dla naszej drugiego zestawu Erin chciała, żebym kucał z palcami palców i lekko oddzielnie nogi. Coś w tej pozycji mnie przeraziło – myślałem, że moja miednica może się zepsuć na pół – i po raz pierwszy powiedziałem, że po prostu nie chcę czegoś próbować. Myślę, że moja reakcja ma związek z tym, że poluzowanie się w ciąży i poczucie niestabilnego na dole. Zmodyfikowaliśmy ćwiczenie i pracowaliśmy w inny sposób. Erin otrzymuje certyfikat Pilates i lubi włączać ruchy Pilatesa, kiedy tylko może, więc dzisiaj zrobiliśmy zestaw 100. Szczerze mówiąc, były one dość łatwe, ale wyobrażam sobie, że są jednym z tych ćwiczeń, które działają cicho, ale skutecznie.

Erin popchnęła mnie wystarczająco i na nowe sposoby, które widzę i czuję w mięśniach. Przez cały czas konsekwentnie chodzę również na 3 zajęcia z kondycji sportowej w tygodniu, które zawsze zmieniają, więc moje ciało nigdy nie wie, czego się spodziewać. Powiem, że nigdy nie jestem tak obolały po podnoszeniu ciężarów niż po uwarunkowaniu sportowym, ale myślę, że jest to bardziej refleksja na temat tego, jak długo i trudne są zajęcia prądu przemiennego porównania z naszymi krótszymi 30 -minutowymi sesjami treningowymi. Mam również wrażenie, że im dłużej trenuję z Erin, tym cięższe ciężarki będą się dostawać, a ból stanie się nieunikniony! Najważniejsza rzecz, której się nauczyłem: dobra forma = dobra kondycja. Zdecydowanie skoncentruję się bardziej bardziej na dobrej formie, szczególnie w moich klasach EX.

Więcej postów z Kath:

Wspaniały koniec tej wspaniałej podróży !!

Słońce (i góry) wyszło dzisiaj! Pogoda się rozgrzała. Seattle i ja zostaliśmy przyjaciółmi.

Więc te panie, moi koledzy z kolacji, Lacey i Amelia

i Roni

Mieliśmy wielkie plany zjedzenia na Matt’s na rynku, co jest Słyszałem, że cały weekend jest fenomenalny, ale nie zdałem sobie sprawy, że zostanie zamknięty w niedzielę! Szybki spacer później skończyliśmy w Cutter’s na nabrzeżu, co stało się idealnym miejscem.

Nie byłem dziś zbyt głodny z mojej wielkiej przekąski czekoladowej, więc zamówiłem miskę zupy – wędzonego zupy łososia – to było bogate, ale bardzo pyszne. (Nie mogłem skończyć wszystkiego)

plus cudowna sałatka rukola z morelem, parmezanem, redukcją balsamiczną i sosem sherry

Rozmawialiśmy i rozmawialiśmy – milę na minutę – wszystko Od fotografii do rodzicielstwa.

i powiedział nasze pożegnania z czekoladkami Fran, które udostępniłem z grupą.

Ostatnia czekolada stoi.

Ostatni bloger stojący.

Więcej postów z Kath:

Te mini jaja są takie proste (tylko cztery składniki!) I ładne na wiosenne brunche, imprezy oraz szybkie i łatwe śniadanie i przekąski w ciągu tygodnia .

Moja stażysta dietetyczna, Emily i ja rozmawialiśmy o wartości odżywczej jaj (alert spoilera: uważamy, że są supergwiazdami żywieniowymi!) I powiedziała mi o tych małych jajecznych ciastach, które zrobiła w weekend w weekend . Więc oczywiście w następnym tygodniu wprowadziliśmy je na blogu!

notatki + odżywianie

Nasz czterokierunkowy przepis przypomina mini quiche, z łuszczącą się skórką i napełnianiem jaj, ale w a w a w a w a w a Idealnie ugryzienia. Nie są to pop w twoich ustach małych, ale są wystarczająco małe, aby nazwać je przekąską. Trzy kęsy, Max! Możesz przechowywać je w tupperware w lodówce przez kilka dni. Zauważ, że będziesz chciał je podgrzać w tosterowym piekarniku, aby skorupa pozostała chrupiąca.

Znaleźliśmy tę skórkę chłodzącą w Whole Foods, ale użyj dowolnego rodzaju.

do tego Wytnij idealne kółka, użyj dużej pokrywki słoika Mason! Bardzo delikatnie umieść skórkę w puszce muffinowej. Jeśli naciskasz go mocno, może się przykleić, więc po prostu ustaw go lekko.

Jedno ciasto jajowe jest równe około 116 kalorii, z 2,3 g białka i 19% dziennej wartości dla witaminy D. . Są przyjazne dla dzieci, a przygotowanie i czyszczenie są minimalne, więc dzieci mogą nawet pomóc!

Wymieszaj i dopasowuj składniki

Utrzymujemy przepis z czerwoną papryką i serem z pieprzem jack , ale jest mnóstwo miejsca na kreatywność:

pokruszony boczek i Cheesemozzarella oraz Basilspinach i Mushroombroccoli i Cheddar

Pie Pie Receptura

Pin

mini jaja Są takie proste (tylko cztery składniki!) I ładne na wiosenne brunche, imprezy oraz szybkie i łatwe śniadanie i przekąski w ciągu tygodnia. Zauważ, że będziesz chciał je podgrzać w tosterowym piekarniku, aby skórka pozostała chrupiąca.

kurs śniadania, brunch, przekąski

​​kuchnia amerykańska

jajka słów kluczowych, ciasto

przygotuj czas 5 minut

gotowanie Czas 12 minut

Całkowity czas 17 minut

porcje 12 ciasta

kalorie 115 kcal

składniki

1 Crust z ciasta chłodniczym Curned Pepper posiekany ¼ szpieg H3>

Rozgrzej piekarnik do 375 stopni.

pozwól ciastu do temperatury pokojowej przed przecięciem zindywidualizowanej skorupy. Sproszź 12-kubkową miskę muffinową olejem Skorupa. Użyj wałków, aby ponownie przerzucić ciasto z ciasta, aby zrobić wystarczająco dużo na 12 ciast. Delikatnie umieść skorupę w każdym pojemniku muffinowym, lekko wciskając skorupę na patelnię. Nie formuj skorupy na miskę muffinową, ponieważ trudniej będzie mieć skorupę bez pęknięcia. Zastosowanie małej miski miksującej, ubij trzy jajka i napełnij kubki około ¼ drogi. Dodaj posiekaną pieprz i rozdrobniony ser pepper jack, aby zjeść ciasto. Przez około 10-12 minut, pilnując piekarnika, ponieważ będą upiec szybko!

to!

wcześniej Wiedzieliśmy, że Mazen wróci do szkoły twarzą w twarz, zaplanowaliśmy przedłużoną wiosenną przerwę w domu moich rodziców na łysej wyspie.

Zatem czas jest słaby, ale wciąż nie możemy się doczekać, aby zrobić lekcje szkolne na siedliskach bagiennych z tym poglądem:

Nasza firma

Rodzice Thomasa Nigdy nie byłem na wyspie, więc dołączają do nas w pierwszej części. Thomas i jego tata będą pracować zdalnie przez część dnia, ale planowali rozpoczęcie projektu i kończą około tygodnia.

Po odejściu rodziców Thomasa moja rodzina dołączy do nas na Wielkanoc!

Kerf staje się blogiem podróżniczym

Debatowałem, jak planować wiosenną przerwę z redakcyjnego punktu widzenia. Od dłuższego czasu mam wewnętrzną walkę ze sobą o to, jaki kierunek należy podjąć z Kerfem. Prawdopodobnie zauważyłeś, że cofnąłem krok w zakresie harmonogramu publikowania. Chcę „po prostu” pisać o życiu i chcę pracować z wyprzedzeniem. Nie mogę zrobić obu.

Ale w tej podróży moim celem jest blogowanie w tej chwili, w stylu starej szkoły. Ponieważ podróżujemy z dziećmi, nie wiem dokładnie, jak to podejście będzie pasować do mojego dnia, ale mam nadzieję, że będę codziennie podsumować posiłki i zdjęcia, takie jak The Olden Times. W końcu posty podróży są moim ulubionym do pisania!

Więc bądźcie czujni!

Mini Buffins Meatloaf

Pewnej nocy mieliśmy paczkę mielonej wołowiny i nic nic w menu obiadowym, więc poszedłem do archiwów Kerf na inspo. Zrobiłem wersję tych babeczek z ziół i sera, które okazały się tak dobrze. W wersji 2020 miała czerwoną paprykę, świeży posiekany szpinak, zioła z ogrodu, parm, bułkę, jajko i jeden funt wołowiny karmionej trawą. Prawdopodobnie masz pod ręką większość składników!

Miałem resztki na lunch następnego dnia jako sałatka z karczochami, posiekanymi szparagami, zieleniami i mżawką grubego octu balsamicznego.

Portrety Birch

Ciocia Layton Thomasa jest fotografem w Richmond i zrobiła jedne z najsłodszych zdjęć brzozy! Jest nieśmiały i powoli rozgrzewa się, a ona tak doskonale uchwyciła jego „poważną twarz”.