10 installations pour s’affiner les jambes a domicile
Des exercices et une rapide dose de motivation suffisent concernant maigrir des cuisses. Voici 10 exercices a produire a demeure pour s’affiner nos jambes.
Nous revons toutes de jambes legeres, fines et fuselees. Point trop musclees, mais fermes ! Mes jambes seront un parami?tre de seduction important, que nous aimons devoiler via les jupes et robes. Pour affiner ces jambes, Il semble important d’effectuer regulierement des installations adaptes a une telle zone du corps en parallele d’une alimentation equilibree et saine. Squat, battements, fentes. Voici les installations indispensables Afin de affiner vos cuisses sans augmenter leur volume musculaire.
1. Battements de cote
Position : allongee concernant le cote droit, jambes tenues dans le prolongement du buste, chevilles flechies, en appui sur l’avant-bras droit.
Mouvement : soulevez la jambe gauche en gardant le top a l’angle droit et montez le genou au minimum a J’ai hauteur d’une hanche.
Duree d’une sequence : jambe en bas, comptez jusqu’a 3 puis baissez-la lentement sans la poser. Faites 2 series de 12 repetitions de chaque cote.
Conseil : le mouvement devra etre lent et la jambe, toujours contractee.
2. Battements croises
Position : Allongee sur le caractere droit, en appui sur l’avant-bras droit, la main gauche posee devant ma poitrine.
Mouvement : passez la jambe gauche par-dessus la droite et posez le top a plat, a mi-cuisse. Relevez et abaissez lentement la jambe tendue, cheville flechie.
Duree une sequence : faites 3 series de 12 repetitions de chaque cote.
Conseil : gardez des abdominaux contractes et le dos droit pendant toute la longueur de l’exercice.