Cinq exercices de relaxation pour se detendre en cinq minutes !
Vous vivez a cent a l’heure et vous n’avez jamais vraiment le temps de vous poser. D’ailleurs, vous donneriez bien pour une simple pause, ne serait-ce que certains minutes par jour. Ca tombe bien. Nous vous avons selectionne cinq exercices de relaxation pour vous detendre en…en cinq minutes !
Pourquoi avons-nous tant besoin de nous relaxer ? Parce que les vies sont stressantes et que nous sommes en apnee durant la journee. Meme les individus les plus energiques et infatigables ont besoin de repos. C’est physiologique. Le seul probleme, c’est ou trouver moyen ? Pourtant, il va suffire quelquefois de divers minutes volees a un emploi du temps surcharge, pour faire une vraie pause et lacher prise…
Pourquoi la relaxation evacue-t-elle le stress ?
La nature reste bien faite. Notre stress est un mecanisme complexe que une organisme met en place Afin de repondre a une urgence et rendre l’action immediatement accessible. Notamment, si vous faites un sprint Afin de attraper le car qui est occupe i demarrer sans vous, ou au cours d’un entretien d’embauche face a un employeur minimum eloquent.
Biologiquement traitant, ce paraissent quelques hormones qui se manifestent : l’adrenaline, a l’effet « boostant », puis le cortisol, qui libere le sucre important Afin de vous apporter de l’energie. Ca provoque en cascade une augmentation du rythme cardiaque ainsi que la pression arterielle, un ralentissement d’une digestion et des muscles respiratoires et une contraction neuromusculaire. Tout est prevu pour agir vite et beaucoup.
Mais la ou Il existe danger, c’est au moment oi? Notre machine s’emballe parce que trop sollicitee. Et aussi si votre organisme s’adapte dans un premier moment, il termine via ne plus rien controler, entrainant une serie de manifestations biologiques et physiques, mettant en danger ce sante.
Notre relaxation va permettre d’inverser le processus : vos angoisses s’attenuent, toutes vos pulsations cardiaques et la pression arterielle diminuent, ces toxines seront chassees, votre respiration reprend votre rythme normal et votre systeme nerveux est regule.