10 exercices pour s’affiner des jambes a domicile
Quelques installations et une rapide dose de motivation suffisent concernant maigrir des cuisses. Voici 10 exercices a confectionner chez soi pour s’affiner les jambes.
Nous revons toutes de jambes legeres, fines et fuselees. Point trop musclees, mais fermes ! Les jambes seront un element de seduction important, que nous aimons devoiler via des jupes et robes. Pour affiner les jambes, il va i?tre important d’effectuer regulierement des exercices adaptes a votre zone du corps en parallele de la alimentation equilibree et saine. Squat, battements, fentes. Voici les installations indispensables pour affiner vos cuisses sans augmenter un volume musculaire.
1. Battements de cote
Position : allongee via le cote droit, jambes tenues au prolongement du buste, chevilles flechies, en appui sur l’avant-bras droit.
Mouvement : soulevez la jambe gauche en gardant le pied a l’angle droit et montez le genou au minimum a la hauteur en hanche.
Duree en sequence : jambe en bas, comptez jusqu’a 3 puis baissez-la lentement sans la poser. Faites 2 series de 12 repetitions de chaque cote.
Conseil : le mouvement devra etre lent et la jambe, toujours contractee.
2. Battements croises
Position : Allongee sur le cote droit, en appui sur l’avant-bras droit, mon tour gauche posee devant ma poitrine.
Mouvement : passez la jambe gauche par-dessus la droite et posez le top a plat, a mi-cuisse.